tips awet muda

Sebuah artikel menarik tentang tips agar kita tetap
awet muda. Ternyata awet muda itu mudah asal kita mau
sedikit disiplin dan memperhatikan tubuh sendiri.
Berikut 10 tips bagi anda yang ingin tetap awet muda :

1. Detoks

Detoksifikasi adalah pengeluaran racun tubuh secara
teratur. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar,
sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan
pembersihan yang terjadi tidak hanya bersifat lahir
tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan
detoks selama 2 minggu. Untuk permulaan, Anda bisa
mencobanya selama 2-3 hari dulu, ketika week end.

2. Tidur Nyenyak dan cukup
Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping
menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur
cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah
terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu
konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara
kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa
menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga
berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan.Tidur
yang nyenyak sangat penting untuk penampilan yang awet
muda. Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan
hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki dan
memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk
kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel
tubuh, kulit dan jaringan.

3. Olahraga

Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari
sekarang. Menurut Miriam E, Nelson PH.D, penulis buku
Strong Women Stay Young yang memang meneliti pengaruh
olahraga dan gizi pada tulang wanita di Tufts
University School of Nutrition, Amerika. wanita
umumnya mulai menyusut kepadatan tulang dan ototnya
sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya adalah karena
kurang berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih
memang mudah mengalami penyusutan.

4. Relaksasi

Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan penelitian
yang dilakukan di Inggris, kecemasan bisa membuat
wajah nampak menua dalam hitungan bulan. Tapi dengan
belajar rileks dan mengelola stres dengan baik, wajah
bisa nampak kembali muda.

5. Menjaga pikiran positif

Pikiran dan afirmasi yang positif akan meningkatkan
energi dan membawa hal-hal yang positif dalam
kehidupan. Sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi
negatif cenderung melelahkan dan berpotensi
menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat Anda
lebih cepat tua dan tidak menarik.

6. Melakukan check up kesehatan

Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian
dan perawatan yang baik agar setiap orang bisa terus
bekerja dengan baik. Biarpun saat ini Anda merasa
sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara
teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu
saat timbul penyakit, walaupun masih dalam tahap
gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga
penanganannya juga lebih cepat dan mudah.

7. Menjalani kehidupan yang aktif

Anda harus tetap sibuk meski sudah tidak lagi muda.
Kehidupan yang aktif tidak hanya membuat Anda sehat
secara fisik, tetapi juga membuat memori Anda tetap
bekerja dengan baik. Kreatiflah dengan hidup Anda,
ingat kembali segala minat dan impian yang dulu tidak
sempat dilakukan selagi muda, apakah belajar melukis
atau bermain piano?

8. Kehidupan sosial yang menyenangkan

Berbahagialah Anda yang dikelilingi oleh teman-teman
yang bisa dipercaya dan menjadi tempat berbagi. Karena
menurut Judith Wills dalam bukunya Take Off Years in
10 Weeks, hal itu juga membantu Anda untuk tetap muda.
Persahabatan itu meringankan pikiran, menentramkan,
meremajakan, dan membangkitkan semangat. Pendeknya
memberikan hal-hal yang kita butuhkan untuk merasa
nyaman dengan diri sendiri, Teman yang dimaksud bisa
saja terdiri dari tetangga, teman kerja, anggota
keluarga, hingga sahabat pena.

9. Memperhatikan penampilan

Sebelum mulai, ada baiknya memperhatikan tubuh Anda
secara keseluruhan. Apakah berat badan Anda masih
ideal? Jika tidak, usahakan untuk mencapai berat badan
ideal dengan cara yang alami. Selanjutnya perhatikan
kulit, rambut, kuku dan gigi Anda. Beri perhatian
ekstra pada bagian-bagian itu. Karena disitulah
tanda-tanda penuaan paling mudah terlihat.

10. Makanan sehat dan suplemen

Kebiasaan memilih makanan yang baik setiap hari tidak
hanya membuat kita sehat dan langsing, tapi juga
nampak lebih muda. Secara praktis, panduan makanan
yang disarankan yaitu:
1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan
meningkatkan konsumsi ikan.
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik
mengkonsumsi kacang-kacangan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan
seratnya mencapai 4-50 gram sehari.
4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran
dari keluarga kol seperti brokoli, brussel sprout, kol
atau kembang kol.
5. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 liter
setiap hari.
6. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein
seperti kopi dan teh, minuman mengandung soda, gula
putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari
terigu.
7. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti
penuaan.


Wassalam,